Win Spa Tiệm hớt tóc dành cho phe ta

Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất boymodelsg.com

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

boymodelsg.com Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

GALANT: ĐỊA CHỈ TIN CẬY ĐIỀU TRỊ HIV VÀ BỆNH XÃ HỘI Liên hệ quảng cáo

THÔNG BÁO MỚI NHẤT


+ Trả lời chủ đề
Trang 6/6 ĐầuĐầu ... 4 5 6
Hiện kết quả từ 51 tới 59 của 59

Chủ đề: Nhật kí giảm cân

  1. #51
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 1 – 22/6/2020
    Hôm nay mình post trở lại. Mấy bữa trước mình vẫn theo plan,vì giờ cũng bắt đầu là thói quen. Bây giờ mình cân là 74.0kg, tính ra là vẫnđúng tiến độ, 4 tuần giảm 4kg. Mình có chụp hình lại. Vẫn ko thấy thay đổi nhiều,nhưng bây giờ mặc quần áo đã cảm thấy hơi rộng.

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: 400 ml sữa ko béo, 150 cal, và chuối, 50 cal à 200 cal
    Trưa: Hu tíu và sinh tố bơ, 800 cal
    Tối: Cơm bò xào, canh hẹ, 500 cal
    Khuya: Hôm nay mình phải làm trễ một chút, nên mua them 1 lytrà sữa để uống, thật tội lỗi=(((, 500 cal
    Total: 2,000 cal

    Hôm nay mình làm khuya, ko có thời gian tập.
    Attached Images

  2. The Following 2 Users Say Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020), ca_va (23-06-2020)

  3. #52
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 2 – 23/6/2020

    1. Ăn uống: Target 1,500 cal
    Sáng: Bánh mì subway, 550 cal
    Trưa: 50g mì khoai lang, 200g bông cải xanh, 200g cá à 500 cal
    Tối: Cơm (100 g) với bò xào, canh rau à 500 cal

    2. Tập luyện
    Hôm nay mình chỉ có thời gian đi bơi thôi.

  4. #53
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 3 – 24/6/2020

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: Bánh chocolate ko bột, 500 cal
    Trưa: Khoai lang, gà, và canh hẹ, 500 cal
    Chiều: Burger và bò, 500 cal

    2. Tập luyện:
    Skin the cat: 3*1
    Kéo xà đơn: 3*12
    Hít đất: 3*20
    Đẩy xà kép: 3*20
    Kéo xà Australian row: 3*20
    Hít đất diamond: 3*20
    Gập bụng trên xà: 3*20
    Hollow body: 3*30s

    Sau đó, mình đạp xe nửa tiếng và tập cardionửa tiếng.

  5. #54
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 4 – 24/6/2020

    1. Ăn uống: Target 1,500 cal
    Sáng: 100 g long trắng trứng, 500ml sữa kobéo , 300 cal
    Trưa: cơm chiên kimchi -> 500 cal
    Tối: burger bò -> 500 cal
    Total: 1,300 cal

    2. Tập luyện
    Squats: 3 * 33
    lunges: 3*20
    đẩy mông: 3*20
    bridge: 3*30
    calf raise: 3*30s
    climbing stairs tại chỗ: 3*20
    sit-up: 3*15
    bicycle: 3*30s
    planks: 30s, 35s và 40s

  6. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  7. #55
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 5 – 26/6/2020

    1. Ăn uống: T6 là ngày mình được ăn nhiềuhơn, target là 2,000 – 2,500 cal ngày hôm nay
    Sáng: brownie, 500 cal
    Trưa: mì khoai lang, ức gà và bông cải xanh,500 cal
    Chiều: Bánh xèo HQ và ly trà sữa, 1500
    Total: 2,500 cal

    2. Tập luyện:
    Skin the cat: 3*2
    Gorilla bars: 3*1
    Kéo xà đơn: 3*10
    Elements

    Sau đó, mình chạy bộ nửa tiếng.

  8. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  9. #56
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1225
    Thanks
    508
    Thanked 1501 Times in 686 Posts
    Thẻ
    1501
    Chỉ một tháng tập luyện và kiêng khem mà trông bạn dễ coi hơn. Chúc mừng!

  10. #57
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Quote Nguyên văn bởi ca_va Xem bài viết
    Chỉ một tháng tập luyện và kiêng khem mà trông bạn dễ coi hơn. Chúc mừng!
    Merci pour le compliment! Haha, mình biết chặng đường còn dài mà. Có chúc tiến bộ cũng mừng. Mấy bữa nay bận quá, mình ko có thời gian post bài, nhưng vẫn ăn và tập luyện đầy đủ. Khi nào rảnh mình sẽ post tiếp=)

  11. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  12. #58
    Tham gia ngày
    Oct 2017
    Bài gửi
    151
    Thanks
    449
    Thanked 284 Times in 104 Posts
    Thẻ
    284
    Chúc anh giảm cân thành công đều đều như kế hoạch nha! ^^

  13. #59
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Quote Nguyên văn bởi -SaLơMây... Xem bài viết
    Chúc anh giảm cân thành công đều đều như kế hoạch nha! ^^
    Cảm ơn bạn nhiều!

+ Trả lời chủ đề
Trang 6/6 ĐầuĐầu ... 4 5 6

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 người đọc bài này. (0 thành viên và 1 khách)

     

Thành viên đã đọc chủ đề này: 206

  1. -SaLơMây...
  2. 1191519152
  3. 21custudio
  4. acma_thiensu
  5. acyh54321
  6. andylu
  7. Andy_tran
  8. Attitude
  9. babkidboy368
  10. Babychanyeol
  11. Badboy1122
  12. bangbang07
  13. bear113113
  14. bebaocung
  15. bennysota
  16. betronhp95
  17. bobby_trannn
  18. boybmt0123
  19. boydeptraibig
  20. boyrox
  21. boyzamboy
  22. bristo
  23. Buồn Đời
  24. callboy80
  25. ca_va
  26. chandoi
  27. chilaquakhu0811
  28. Chilihot
  29. chocontuan
  30. choronglove
  31. Chung Tinh
  32. chuxomtro
  33. coolerthanyour
  34. crazycat
  35. cu tin
  36. cum_control
  37. Cười Mỉm
  38. daikhau
  39. damianlam99
  40. danggia1357
  41. dapeden
  42. dinhvinhhai
  43. duongtung2255
  44. duykhiem
  45. duyngo
  46. Dykee12
  47. ex2809
  48. fox202020
  49. friyay
  50. gay17t
  51. gayman109
  52. giacmomuathu69
  53. gigile
  54. gockhuat9696
  55. grenade1603
  56. guhin
  57. g_b123
  58. hahaha
  59. haupham299
  60. hehezzi113
  61. Henrynguyenag
  62. hidemi
  63. hjeudang
  64. Hoa Tím Bằng Lăng
  65. Hoangnam1990
  66. hotboy12990
  67. hotcoll15
  68. hotvitlon
  69. HTSON877
  70. Hugo2509
  71. HuliHuli999
  72. hungly
  73. Hungtrandn
  74. hwanghenry
  75. Janik
  76. johndevil0805
  77. jujun
  78. JustThat
  79. Kagasaki
  80. kaiwolf
  81. Kalis
  82. kamuishiron
  83. kaoo
  84. Kennyhoangminh
  85. khanhntdn1
  86. Khanhtrannam11
  87. Khattinhduc
  88. Khổng Lồ
  89. khikingkong
  90. khoa970
  91. Khonganhanh
  92. khongthichai
  93. Kido_270391
  94. koranhyeuem
  95. Kuanhchuong
  96. Kuhetcob
  97. KULOTA
  98. Kunka
  99. kusky21
  100. kyosci
  101. Kyphong
  102. kzkm12345
  103. lala_^^
  104. lamevans
  105. Langlang2478
  106. Lông Cô Nương
  107. Lục Phong
  108. leave
  109. Leefive
  110. Leepokemon
  111. Leewon417
  112. lekima123hn
  113. luanh192
  114. lucky2507
  115. Maphap12
  116. marc
  117. memory2019
  118. Meocon_2006
  119. minhcuong9779
  120. minhh1685
  121. Minhkhang959222
  122. Minhtu1996
  123. ml_kero9x
  124. Monitor
  125. Monkhanh
  126. mrworld22
  127. mrxala
  128. nghiepnguyen921
  129. ngongngiu
  130. Nguyễn Sơn
  131. Nguyen Cuong
  132. nguyenh1990
  133. nguyenlenguyen
  134. Nguyenminh221
  135. nguyentruongca
  136. nhocvuitinh
  137. nhokpro0109
  138. Nole_8791
  139. Notebook
  140. no_love_no_pain90210
  141. Nqb
  142. nt70964
  143. numb
  144. ocbuu8818
  145. Oceanphan88
  146. OliverQueen
  147. pettersvn
  148. phungnguyen
  149. pk0104
  150. pthanhtu92
  151. purinboy
  152. QKhanh
  153. quietguy
  154. r00t
  155. ricoferando
  156. rutokyo
  157. ryanhuynh09
  158. Saigoninlove
  159. seancody1991
  160. Skywings
  161. songeunki
  162. Sydney
  163. synhar
  164. Tan123
  165. Tanh0802
  166. Tehe
  167. temi88
  168. thanh113
  169. Thanh392008
  170. thanhnguyen111190
  171. Thino
  172. tickiluna
  173. tieutru
  174. tklinh41
  175. tmmy
  176. tonhy1201
  177. tranhuy14
  178. tranminh137
  179. Tranphongmta
  180. Tranquockinhthien
  181. tritran
  182. trucnt93
  183. Trung1989
  184. trungnguyen2405
  185. TrungTinh39796886
  186. truongchime
  187. tuantolove
  188. TV6789
  189. valkyrie
  190. valson0811
  191. [email protected]
  192. vantran
  193. vietlearneng
  194. virboy2007
  195. vivu
  196. Vướng
  197. xCuiBapx
  198. xindungquentoi19
  199. YaY
  200. yeucontraisaigon
  201. yeuthe0010
  202. yeutrada
  203. yunjaemin

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
{gkvn_noel} {gkvn_qc_duoi}