Win Spa Tiệm hớt tóc dành cho phe ta

Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất boymodelsg.com

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

boymodelsg.com Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

GALANT: ĐỊA CHỈ TIN CẬY ĐIỀU TRỊ HIV VÀ BỆNH XÃ HỘI Liên hệ quảng cáo

THÔNG BÁO MỚI NHẤT


+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7
Hiện kết quả từ 61 tới 64 của 64

Chủ đề: Nhật kí giảm cân

  1. #61
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    48
    Thanks
    0
    Thanked 29 Times in 23 Posts
    Thẻ
    29
    Tuần 8, ngày 1 – 13/7/2020
    Bắt đầu tuần thứ 8. Bây giờ mình phải càng quyết tâm nhiều hơn,thì mới tiếp tục có tiến bộ, ko sẽ lại bị ì ạch như xưa.

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: Bánh, 1 quả trứng và 100g lòng trắng trứng à 400 cal
    Trưa: Ức gà, 3 quả trứng, rau củ à 500 cal
    Tối: Hủ tiếu bò kho, 600 cal

    2. Tập luyện:
    Hôm nay là bữa đầu tiên mình quay lại phòng gym tập luyện. Côngnhận là tập ở đây có nhiều hứng thú hơn, có nhiều người để nhìn, tạo động lực. Mìnhtập nâng tạ 1 tiếng và chạy bộ nửa tiếng.
    Quyết tâm, quyết tâm!!!!

  2. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    ca_va (14-07-2020)

  3. #62
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    48
    Thanks
    0
    Thanked 29 Times in 23 Posts
    Thẻ
    29
    Hi mọi người


    Hôm qua là đúng 8 tuần từ ngày mình bắt đầu giảm cân luôn. Lúc bắt đầu, mình 78kg, hy vọng là giảm 8kg, còn 70kg sau 8 tuần.Nhưng thực tế, mình chỉ giảm được 6kg, còn 72 kg. Vậy là đạt được 75% kế hoạch đề ra. Nói chung, mình cũng ra được thêm kinh nghiệm giảm cân, và biết ăn uống và tâp luyện có kế hoạch hơn.


    Như mình đã nói, đây chỉ là sự bắt đầu. Chặng đường mình vẫn còn dài. Bây giờ, mình ra kế hoạch lần 2, cũng là giảm 8kg trong vòng 8 tuần tới, để còn 64kg (72 - 8 = 64). Mình sẽ tiếp tục update với mọi người=)

  4. #63
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1234
    Thanks
    511
    Thanked 1511 Times in 692 Posts
    Thẻ
    1511
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.

  5. #64
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    48
    Thanks
    0
    Thanked 29 Times in 23 Posts
    Thẻ
    29
    Quote Nguyên văn bởi ca_va Xem bài viết
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.
    Hi ca_va, a, mình thật ra cũng tập trung ă nhiều rau củ, mỗi bữa ăn đa số là chất đạm và rau củ, nhưng mình ko muốn ghi chi tiết từng thứ, vì ko đủ thời gian. Cảm ơn bạn đã nhắc nhở.

+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 4 người đọc bài này. (0 thành viên và 4 khách)

     

Thành viên đã đọc chủ đề này: 227

  1. -SaLơMây...
  2. 1191519152
  3. 21custudio
  4. acma_thiensu
  5. acyh54321
  6. andylu
  7. Andy_tran
  8. AQDP
  9. Attitude
  10. B9x
  11. babkidboy368
  12. Babychanyeol
  13. Badboy1122
  14. bangbang07
  15. baoviet
  16. bear113113
  17. bebaocung
  18. bennysota
  19. betronhp95
  20. bobby_trannn
  21. boybmt0123
  22. boydeptraibig
  23. boyrox
  24. boyzamboy
  25. bristo
  26. Buồn Đời
  27. callboy80
  28. camgiacla
  29. ca_va
  30. chandoi
  31. Chồn^Hư
  32. chienthan6789
  33. chilaquakhu0811
  34. Chilihot
  35. chocontuan
  36. choronglove
  37. Chung Tinh
  38. chuxomtro
  39. cleoric
  40. coolerthanyour
  41. crazycat
  42. cu tin
  43. cum_control
  44. Cười Mỉm
  45. daikhau
  46. damianlam99
  47. danggia1357
  48. dapeden
  49. dinhvinhhai
  50. duongqua0106
  51. duongtung2255
  52. duykhiem
  53. duyngo
  54. Dykee12
  55. ex2809
  56. fox202020
  57. friyay
  58. gay17t
  59. gayman109
  60. giacmomuathu69
  61. gigile
  62. gockhuat9696
  63. grenade1603
  64. guhin
  65. g_b123
  66. hahaha
  67. haupham299
  68. hehezzi113
  69. Henrynguyenag
  70. hidemi
  71. hjeudang
  72. Hoa Tím Bằng Lăng
  73. Hoangnam1990
  74. hotboy12990
  75. hotcoll15
  76. hotvitlon
  77. HTSON877
  78. Hugo2509
  79. HuliHuli999
  80. hungly
  81. Hungtrandn
  82. huy68
  83. huy88
  84. hwanghenry
  85. Janik
  86. johndevil0805
  87. jujun
  88. Juno
  89. junted10
  90. JustThat
  91. Kagasaki
  92. kaiwolf
  93. Kalis
  94. kamuishiron
  95. kaoo
  96. Kennyhoangminh
  97. khanhntdn1
  98. Khanhtrannam11
  99. Khattinhduc
  100. Khổng Lồ
  101. khikingkong
  102. khoa970
  103. Khonganhanh
  104. khongthichai
  105. Kido_270391
  106. koranhyeuem
  107. Kuanhchuong
  108. Kuhetcob
  109. KULOTA
  110. Kunka
  111. kusky21
  112. kyosci
  113. Kyphong
  114. kzkm12345
  115. lala_^^
  116. lamemcm
  117. lamevans
  118. Langlang2478
  119. Lông Cô Nương
  120. Lục Phong
  121. Lý Ngư
  122. leave
  123. Leefive
  124. Leepokemon
  125. Leewon417
  126. lekima123hn
  127. luanh192
  128. lucky2507
  129. Maphap12
  130. marc
  131. memory2019
  132. Meocon_2006
  133. minhcuong9779
  134. minhh1685
  135. Minhhy
  136. Minhkhang959222
  137. Minhtu1996
  138. ml_kero9x
  139. Monitor
  140. Monkhanh
  141. mrworld22
  142. mrxala
  143. nghiepnguyen921
  144. ngongngiu
  145. Nguyễn Sơn
  146. Nguyen Cuong
  147. nguyenh1990
  148. nguyenlenguyen
  149. Nguyenminh221
  150. nguyentruongca
  151. nhocvuitinh
  152. nhokpro0109
  153. Nole_8791
  154. Notebook
  155. no_love_no_pain90210
  156. Nqb
  157. nt70964
  158. numb
  159. ocbuu8818
  160. Oceanphan88
  161. OliverQueen
  162. pettersvn
  163. phanlam21
  164. phungnguyen
  165. pk0104
  166. pthanhtu92
  167. purinboy
  168. QKhanh
  169. quangvinhhh
  170. quietguy
  171. r00t
  172. ricoferando
  173. rutokyo
  174. ryanhuynh09
  175. Saigoninlove
  176. savagetastese
  177. seancody1991
  178. Skywings
  179. songeunki
  180. Sydney
  181. synhar
  182. Tan123
  183. Tanh0802
  184. Tehe
  185. temi88
  186. thanh113
  187. Thanh392008
  188. thanhnguyen111190
  189. Thino
  190. tickiluna
  191. tieutru
  192. tklinh41
  193. tmmy
  194. tonhy1201
  195. tranhuy14
  196. tranminh137
  197. Tranphongmta
  198. Tranquockinhthien
  199. trentroirotxuong
  200. tritran
  201. trucnt93
  202. Trung1989
  203. trungnguyen2405
  204. TrungTinh39796886
  205. truongchime
  206. tuantolove
  207. TV6789
  208. valkyrie
  209. valson0811
  210. [email protected]
  211. vantran
  212. vietlearneng
  213. virboy2007
  214. vivu
  215. Vướng
  216. xCuiBapx
  217. xindungquentoi19
  218. YaY
  219. yeucontraisaigon
  220. yeuthe0010
  221. yeutrada
  222. yunjaemin
  223. zellzonzon
  224. zzshinz

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
{gkvn_noel} {gkvn_qc_duoi}