Trai Vip Tiệm hớt tóc dành cho phe ta

Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất boymodelsg.com

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

boymodelsg.com Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

GALANT: ĐỊA CHỈ TIN CẬY ĐIỀU TRỊ HIV VÀ BỆNH XÃ HỘI Liên hệ quảng cáo

THÔNG BÁO MỚI NHẤT


+ Trả lời chủ đề
Trang 6/6 ĐầuĐầu ... 4 5 6
Hiện kết quả từ 51 tới 59 của 59

Chủ đề: Nhật kí giảm cân

  1. #51
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 1 – 22/6/2020
    Hôm nay mình post trở lại. Mấy bữa trước mình vẫn theo plan,vì giờ cũng bắt đầu là thói quen. Bây giờ mình cân là 74.0kg, tính ra là vẫnđúng tiến độ, 4 tuần giảm 4kg. Mình có chụp hình lại. Vẫn ko thấy thay đổi nhiều,nhưng bây giờ mặc quần áo đã cảm thấy hơi rộng.

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: 400 ml sữa ko béo, 150 cal, và chuối, 50 cal à 200 cal
    Trưa: Hu tíu và sinh tố bơ, 800 cal
    Tối: Cơm bò xào, canh hẹ, 500 cal
    Khuya: Hôm nay mình phải làm trễ một chút, nên mua them 1 lytrà sữa để uống, thật tội lỗi=(((, 500 cal
    Total: 2,000 cal

    Hôm nay mình làm khuya, ko có thời gian tập.
    Attached Images

  2. The Following 2 Users Say Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020), ca_va (23-06-2020)

  3. #52
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 2 – 23/6/2020

    1. Ăn uống: Target 1,500 cal
    Sáng: Bánh mì subway, 550 cal
    Trưa: 50g mì khoai lang, 200g bông cải xanh, 200g cá à 500 cal
    Tối: Cơm (100 g) với bò xào, canh rau à 500 cal

    2. Tập luyện
    Hôm nay mình chỉ có thời gian đi bơi thôi.

  4. #53
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 3 – 24/6/2020

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: Bánh chocolate ko bột, 500 cal
    Trưa: Khoai lang, gà, và canh hẹ, 500 cal
    Chiều: Burger và bò, 500 cal

    2. Tập luyện:
    Skin the cat: 3*1
    Kéo xà đơn: 3*12
    Hít đất: 3*20
    Đẩy xà kép: 3*20
    Kéo xà Australian row: 3*20
    Hít đất diamond: 3*20
    Gập bụng trên xà: 3*20
    Hollow body: 3*30s

    Sau đó, mình đạp xe nửa tiếng và tập cardionửa tiếng.

  5. #54
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 4 – 24/6/2020

    1. Ăn uống: Target 1,500 cal
    Sáng: 100 g long trắng trứng, 500ml sữa kobéo , 300 cal
    Trưa: cơm chiên kimchi -> 500 cal
    Tối: burger bò -> 500 cal
    Total: 1,300 cal

    2. Tập luyện
    Squats: 3 * 33
    lunges: 3*20
    đẩy mông: 3*20
    bridge: 3*30
    calf raise: 3*30s
    climbing stairs tại chỗ: 3*20
    sit-up: 3*15
    bicycle: 3*30s
    planks: 30s, 35s và 40s

  6. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  7. #55
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Tuần 5, ngày 5 – 26/6/2020

    1. Ăn uống: T6 là ngày mình được ăn nhiềuhơn, target là 2,000 – 2,500 cal ngày hôm nay
    Sáng: brownie, 500 cal
    Trưa: mì khoai lang, ức gà và bông cải xanh,500 cal
    Chiều: Bánh xèo HQ và ly trà sữa, 1500
    Total: 2,500 cal

    2. Tập luyện:
    Skin the cat: 3*2
    Gorilla bars: 3*1
    Kéo xà đơn: 3*10
    Elements

    Sau đó, mình chạy bộ nửa tiếng.

  8. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  9. #56
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1222
    Thanks
    506
    Thanked 1498 Times in 684 Posts
    Thẻ
    1498
    Chỉ một tháng tập luyện và kiêng khem mà trông bạn dễ coi hơn. Chúc mừng!

  10. #57
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Quote Nguyên văn bởi ca_va Xem bài viết
    Chỉ một tháng tập luyện và kiêng khem mà trông bạn dễ coi hơn. Chúc mừng!
    Merci pour le compliment! Haha, mình biết chặng đường còn dài mà. Có chúc tiến bộ cũng mừng. Mấy bữa nay bận quá, mình ko có thời gian post bài, nhưng vẫn ăn và tập luyện đầy đủ. Khi nào rảnh mình sẽ post tiếp=)

  11. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    -SaLơMây... (30-06-2020)

  12. #58
    Tham gia ngày
    Oct 2017
    Bài gửi
    148
    Thanks
    423
    Thanked 282 Times in 103 Posts
    Thẻ
    282
    Chúc anh giảm cân thành công đều đều như kế hoạch nha! ^^

  13. #59
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    44
    Thanks
    0
    Thanked 27 Times in 21 Posts
    Thẻ
    27
    Quote Nguyên văn bởi -SaLơMây... Xem bài viết
    Chúc anh giảm cân thành công đều đều như kế hoạch nha! ^^
    Cảm ơn bạn nhiều!

+ Trả lời chủ đề
Trang 6/6 ĐầuĐầu ... 4 5 6

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 2 người đọc bài này. (0 thành viên và 2 khách)

     

Thành viên đã đọc chủ đề này: 205

  1. -SaLơMây...
  2. 1191519152
  3. 21custudio
  4. acma_thiensu
  5. acyh54321
  6. andylu
  7. Andy_tran
  8. Attitude
  9. babkidboy368
  10. Babychanyeol
  11. Badboy1122
  12. bangbang07
  13. bear113113
  14. bebaocung
  15. bennysota
  16. betronhp95
  17. bobby_trannn
  18. boybmt0123
  19. boydeptraibig
  20. boyrox
  21. boyzamboy
  22. bristo
  23. Buồn Đời
  24. callboy80
  25. ca_va
  26. chandoi
  27. chilaquakhu0811
  28. Chilihot
  29. chocontuan
  30. choronglove
  31. Chung Tinh
  32. chuxomtro
  33. crazycat
  34. cu tin
  35. cum_control
  36. Cười Mỉm
  37. daikhau
  38. damianlam99
  39. danggia1357
  40. dapeden
  41. dinhvinhhai
  42. duongtung2255
  43. duykhiem
  44. duyngo
  45. Dykee12
  46. ex2809
  47. fox202020
  48. friyay
  49. gay17t
  50. gayman109
  51. giacmomuathu69
  52. gigile
  53. gockhuat9696
  54. grenade1603
  55. guhin
  56. g_b123
  57. hahaha
  58. haupham299
  59. hehezzi113
  60. Henrynguyenag
  61. hidemi
  62. hjeudang
  63. Hoa Tím Bằng Lăng
  64. Hoangnam1990
  65. hotboy12990
  66. hotcoll15
  67. hotvitlon
  68. HTSON877
  69. Hugo2509
  70. HuliHuli999
  71. hungly
  72. Hungtrandn
  73. hwanghenry
  74. Janik
  75. johndevil0805
  76. jujun
  77. JustThat
  78. Kagasaki
  79. kaiwolf
  80. Kalis
  81. kamuishiron
  82. kaoo
  83. Kennyhoangminh
  84. khanhntdn1
  85. Khanhtrannam11
  86. Khattinhduc
  87. Khổng Lồ
  88. khikingkong
  89. khoa970
  90. Khonganhanh
  91. khongthichai
  92. Kido_270391
  93. koranhyeuem
  94. Kuanhchuong
  95. Kuhetcob
  96. KULOTA
  97. Kunka
  98. kusky21
  99. kyosci
  100. Kyphong
  101. kzkm12345
  102. lala_^^
  103. lamevans
  104. Langlang2478
  105. Lông Cô Nương
  106. Lục Phong
  107. leave
  108. Leefive
  109. Leepokemon
  110. Leewon417
  111. lekima123hn
  112. luanh192
  113. lucky2507
  114. Maphap12
  115. marc
  116. memory2019
  117. Meocon_2006
  118. minhcuong9779
  119. minhh1685
  120. Minhkhang959222
  121. Minhtu1996
  122. ml_kero9x
  123. Monitor
  124. Monkhanh
  125. mrworld22
  126. mrxala
  127. nghiepnguyen921
  128. ngongngiu
  129. Nguyễn Sơn
  130. Nguyen Cuong
  131. nguyenh1990
  132. nguyenlenguyen
  133. Nguyenminh221
  134. nguyentruongca
  135. nhocvuitinh
  136. nhokpro0109
  137. Nole_8791
  138. Notebook
  139. no_love_no_pain90210
  140. Nqb
  141. nt70964
  142. numb
  143. ocbuu8818
  144. Oceanphan88
  145. OliverQueen
  146. pettersvn
  147. phungnguyen
  148. pk0104
  149. pthanhtu92
  150. purinboy
  151. QKhanh
  152. quietguy
  153. r00t
  154. ricoferando
  155. rutokyo
  156. ryanhuynh09
  157. Saigoninlove
  158. seancody1991
  159. Skywings
  160. songeunki
  161. Sydney
  162. synhar
  163. Tan123
  164. Tanh0802
  165. Tehe
  166. temi88
  167. thanh113
  168. Thanh392008
  169. thanhnguyen111190
  170. Thino
  171. tickiluna
  172. tieutru
  173. tklinh41
  174. tmmy
  175. tonhy1201
  176. tranhuy14
  177. tranminh137
  178. Tranphongmta
  179. Tranquockinhthien
  180. tritran
  181. trucnt93
  182. Trung1989
  183. trungnguyen2405
  184. TrungTinh39796886
  185. truongchime
  186. tuantolove
  187. TV6789
  188. valkyrie
  189. valson0811
  190. [email protected]
  191. vantran
  192. vietlearneng
  193. virboy2007
  194. vivu
  195. Vướng
  196. xCuiBapx
  197. xindungquentoi19
  198. YaY
  199. yeucontraisaigon
  200. yeuthe0010
  201. yeutrada
  202. yunjaemin

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
{gkvn_noel} {gkvn_qc_duoi}