Win Spa Tiệm hớt tóc dành cho phe ta

Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất boymodelsg.com

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

boymodelsg.com Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

GALANT: ĐỊA CHỈ TIN CẬY ĐIỀU TRỊ HIV VÀ BỆNH XÃ HỘI Liên hệ quảng cáo

THÔNG BÁO MỚI NHẤT


+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7
Hiện kết quả từ 61 tới 67 của 67

Chủ đề: Nhật kí giảm cân

  1. #61
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Tuần 8, ngày 1 – 13/7/2020
    Bắt đầu tuần thứ 8. Bây giờ mình phải càng quyết tâm nhiều hơn,thì mới tiếp tục có tiến bộ, ko sẽ lại bị ì ạch như xưa.

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: Bánh, 1 quả trứng và 100g lòng trắng trứng à 400 cal
    Trưa: Ức gà, 3 quả trứng, rau củ à 500 cal
    Tối: Hủ tiếu bò kho, 600 cal

    2. Tập luyện:
    Hôm nay là bữa đầu tiên mình quay lại phòng gym tập luyện. Côngnhận là tập ở đây có nhiều hứng thú hơn, có nhiều người để nhìn, tạo động lực. Mìnhtập nâng tạ 1 tiếng và chạy bộ nửa tiếng.
    Quyết tâm, quyết tâm!!!!

  2. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    ca_va (14-07-2020)

  3. #62
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Hi mọi người


    Hôm qua là đúng 8 tuần từ ngày mình bắt đầu giảm cân luôn. Lúc bắt đầu, mình 78kg, hy vọng là giảm 8kg, còn 70kg sau 8 tuần.Nhưng thực tế, mình chỉ giảm được 6kg, còn 72 kg. Vậy là đạt được 75% kế hoạch đề ra. Nói chung, mình cũng ra được thêm kinh nghiệm giảm cân, và biết ăn uống và tâp luyện có kế hoạch hơn.


    Như mình đã nói, đây chỉ là sự bắt đầu. Chặng đường mình vẫn còn dài. Bây giờ, mình ra kế hoạch lần 2, cũng là giảm 8kg trong vòng 8 tuần tới, để còn 64kg (72 - 8 = 64). Mình sẽ tiếp tục update với mọi người=)

  4. #63
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1256
    Thanks
    523
    Thanked 1534 Times in 706 Posts
    Thẻ
    1534
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.

  5. #64
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Quote Nguyên văn bởi ca_va Xem bài viết
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.
    Hi ca_va, a, mình thật ra cũng tập trung ă nhiều rau củ, mỗi bữa ăn đa số là chất đạm và rau củ, nhưng mình ko muốn ghi chi tiết từng thứ, vì ko đủ thời gian. Cảm ơn bạn đã nhắc nhở.

  6. #65
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Chào mọi người

    Lâu rồi mình ko update do mình không muốn mọi người bị nhàm chán vì lịch ăn uống và tập luyện của mình. Nói chung là vẫn 1,500 cal mỗi ngày và tập luyện 5 ngày trong tuần. Trong giảm cân, sự đều đặng và kiên trì là quan trọng nhất.


    Sáng nay mình cân, thì còn 70kg, nhưng chụp hình thì thấy body ok hơn xưa rất nhiều rồi, mn cho ý kiến nha.=)
    Attached Images

  7. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    ca_va (24-09-2020)

  8. #66
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1256
    Thanks
    523
    Thanked 1534 Times in 706 Posts
    Thẻ
    1534
    Như là một người khác! Em có thể mặc lại cái quần lót cũ?

  9. #67
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Đến từ
    Oakland CA USA
    Bài gửi
    102
    Thanks
    103
    Thanked 96 Times in 36 Posts
    Thẻ
    96
    Drake ko tin đây là ảnh của bạn đâu nhé! Đúng như anh ca_va nói, như là một người khác ấy!

+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 2 người đọc bài này. (0 thành viên và 2 khách)

     

Thành viên đã đọc chủ đề này: 248

  1. -SaLơMây...
  2. 1191519152
  3. 21custudio
  4. acma_thiensu
  5. acyh54321
  6. adam7784
  7. aisansan
  8. andylu
  9. Andy_tran
  10. AQDP
  11. Attitude
  12. B9x
  13. babkidboy368
  14. Babychanyeol
  15. Badboy1122
  16. bangbang07
  17. baoviet
  18. Bệu
  19. bear113113
  20. bebaocung
  21. bennysota
  22. betronhp95
  23. blue2019
  24. bobby_trannn
  25. boybmt0123
  26. boydeptraibig
  27. boyrox
  28. boyteen18
  29. boyzamboy
  30. bristo
  31. Buồn Đời
  32. callboy80
  33. camgiacla
  34. ca_va
  35. chandoi
  36. Chồn^Hư
  37. chienthan6789
  38. chilaquakhu0811
  39. Chilihot
  40. chocontuan
  41. choronglove
  42. Chung Tinh
  43. chuxomtro
  44. cleoric
  45. coolerthanyour
  46. crazycat
  47. cu tin
  48. cum_control
  49. Cười Mỉm
  50. daikhau
  51. damianlam99
  52. danggia1357
  53. dapeden
  54. dauka1305
  55. dindin
  56. dinhvinhhai
  57. duongqua0106
  58. duongtung2255
  59. duykhiem
  60. duyngo
  61. Dykee12
  62. ex2809
  63. fox202020
  64. friyay
  65. gay17t
  66. gayman109
  67. giacmomuathu69
  68. gigile
  69. gockhuat9696
  70. grenade1603
  71. guhin
  72. g_b123
  73. hahaha
  74. haupham299
  75. hehezzi113
  76. Henrynguyenag
  77. hidemi
  78. hjeudang
  79. Hoa Tím Bằng Lăng
  80. Hoaiduc113311
  81. Hoangnam1990
  82. hoàng kỳ
  83. hotboy12990
  84. hotcoll15
  85. hotvitlon
  86. HTSON877
  87. Hugo2509
  88. HuliHuli999
  89. hungly
  90. Hungtrandn
  91. hupuhupu
  92. huuloc
  93. huy68
  94. huy88
  95. hwanghenry
  96. Janik
  97. johndevil0805
  98. jujun
  99. Juno
  100. junted10
  101. JustThat
  102. Kagasaki
  103. kaiwolf
  104. Kalis
  105. kamuishiron
  106. kaoo
  107. Kennyhoangminh
  108. khanhntdn1
  109. Khanhtrannam11
  110. Khattinhduc
  111. Khổng Lồ
  112. khikingkong
  113. khoa970
  114. Khonganhanh
  115. khongthichai
  116. Kido_270391
  117. koranhyeuem
  118. Kuanhchuong
  119. Kuhetcob
  120. KULOTA
  121. Kunka
  122. kusky21
  123. kyosci
  124. Kyphong
  125. kzkm12345
  126. lala_^^
  127. lamemcm
  128. lamevans
  129. Langlang2478
  130. Lông Cô Nương
  131. Lục Phong
  132. Lý Ngư
  133. leave
  134. Leefive
  135. Leepokemon
  136. Leewon417
  137. lekima123hn
  138. Loveandhate
  139. luanh192
  140. lucky2507
  141. Man
  142. Maphap12
  143. marc
  144. memory2019
  145. Meocon_2006
  146. minhcuong9779
  147. minhh1685
  148. Minhhy
  149. Minhkhang959222
  150. Minhtu1996
  151. ml_kero9x
  152. Monitor
  153. Monkhanh
  154. mrworld22
  155. mrxala
  156. nghiepnguyen921
  157. ngongngiu
  158. Nguyễn Sơn
  159. Nguyen Cuong
  160. nguyenh1990
  161. nguyenlenguyen
  162. Nguyenminh221
  163. nguyentruongca
  164. nhocvuitinh
  165. nhokpro0109
  166. Nole_8791
  167. Notebook
  168. no_love_no_pain90210
  169. Nqb
  170. nt70964
  171. numb
  172. ocbuu8818
  173. Oceanphan88
  174. OliverQueen
  175. ongcaothang
  176. pettersvn
  177. phanlam21
  178. phungnguyen
  179. pk0104
  180. pthanhtu92
  181. purinboy
  182. QKhanh
  183. quangvinhhh
  184. quietguy
  185. r00t
  186. reinguyen
  187. ricoferando
  188. rutokyo
  189. ryanhuynh09
  190. Saigoninlove
  191. savagetastese
  192. seancody1991
  193. shanenguyen
  194. Skywings
  195. songeunki
  196. Sydney
  197. synhar
  198. Tan123
  199. Tanh0802
  200. Tehe
  201. temi88
  202. thaiduytam
  203. thanh113
  204. Thanh392008
  205. thanhnguyen111190
  206. Thino
  207. tickiluna
  208. tieutru
  209. tklinh41
  210. tmmy
  211. toi07toi
  212. tonhy1201
  213. toshi3
  214. trangan
  215. tranhuy14
  216. tranminh137
  217. Tranphongmta
  218. Tranquockinhthien
  219. trentroirotxuong
  220. tritran
  221. trucnt93
  222. Trung1989
  223. trungnguyen2405
  224. TrungTinh39796886
  225. truongchime
  226. tuantolove
  227. TV6789
  228. valkyrie
  229. valson0811
  230. [email protected]
  231. vantran
  232. vietlearneng
  233. virboy2007
  234. vivu
  235. Vocongdanh
  236. Vướng
  237. xCuiBapx
  238. xindungquentoi19
  239. YaY
  240. yeucontraisaigon
  241. yeuthe0010
  242. yeutrada
  243. yunjaemin
  244. zellzonzon
  245. zzshinz

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
{gkvn_noel} {gkvn_qc_duoi}