Win Spa Tiệm hớt tóc dành cho phe ta

Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất boymodelsg.com

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất

Giảm 10% cho thành viên Góc Khuất Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

boymodelsg.com Giảm 20% cho thành viên Góc Khuất

GALANT: ĐỊA CHỈ TIN CẬY ĐIỀU TRỊ HIV VÀ BỆNH XÃ HỘI Liên hệ quảng cáo

THÔNG BÁO MỚI NHẤT


+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7
Hiện kết quả từ 61 tới 67 của 67

Chủ đề: Nhật kí giảm cân

  1. #61
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Tuần 8, ngày 1 – 13/7/2020
    Bắt đầu tuần thứ 8. Bây giờ mình phải càng quyết tâm nhiều hơn,thì mới tiếp tục có tiến bộ, ko sẽ lại bị ì ạch như xưa.

    1. Ăn uống: Target là 1,500 cal
    Sáng: Bánh, 1 quả trứng và 100g lòng trắng trứng à 400 cal
    Trưa: Ức gà, 3 quả trứng, rau củ à 500 cal
    Tối: Hủ tiếu bò kho, 600 cal

    2. Tập luyện:
    Hôm nay là bữa đầu tiên mình quay lại phòng gym tập luyện. Côngnhận là tập ở đây có nhiều hứng thú hơn, có nhiều người để nhìn, tạo động lực. Mìnhtập nâng tạ 1 tiếng và chạy bộ nửa tiếng.
    Quyết tâm, quyết tâm!!!!

  2. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    ca_va (14-07-2020)

  3. #62
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Hi mọi người


    Hôm qua là đúng 8 tuần từ ngày mình bắt đầu giảm cân luôn. Lúc bắt đầu, mình 78kg, hy vọng là giảm 8kg, còn 70kg sau 8 tuần.Nhưng thực tế, mình chỉ giảm được 6kg, còn 72 kg. Vậy là đạt được 75% kế hoạch đề ra. Nói chung, mình cũng ra được thêm kinh nghiệm giảm cân, và biết ăn uống và tâp luyện có kế hoạch hơn.


    Như mình đã nói, đây chỉ là sự bắt đầu. Chặng đường mình vẫn còn dài. Bây giờ, mình ra kế hoạch lần 2, cũng là giảm 8kg trong vòng 8 tuần tới, để còn 64kg (72 - 8 = 64). Mình sẽ tiếp tục update với mọi người=)

  4. #63
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1259
    Thanks
    525
    Thanked 1560 Times in 708 Posts
    Thẻ
    1560
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.

  5. #64
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Quote Nguyên văn bởi ca_va Xem bài viết
    Tôi thấy là bạn post bài về chế độ dinh dưỡng tập trung vào lượng calories, ít thấy đề cập về các loại rau củ. Thật sự là nếu có điều kiện, tôi thích ăn các loại thực phẩm giúp no bụng mà ít năng lượng như rau muống, các loại rau luộc.
    Hi ca_va, a, mình thật ra cũng tập trung ă nhiều rau củ, mỗi bữa ăn đa số là chất đạm và rau củ, nhưng mình ko muốn ghi chi tiết từng thứ, vì ko đủ thời gian. Cảm ơn bạn đã nhắc nhở.

  6. #65
    Tham gia ngày
    Feb 2018
    Đến từ
    SG
    Bài gửi
    49
    Thanks
    0
    Thanked 30 Times in 24 Posts
    Thẻ
    30
    Chào mọi người

    Lâu rồi mình ko update do mình không muốn mọi người bị nhàm chán vì lịch ăn uống và tập luyện của mình. Nói chung là vẫn 1,500 cal mỗi ngày và tập luyện 5 ngày trong tuần. Trong giảm cân, sự đều đặng và kiên trì là quan trọng nhất.


    Sáng nay mình cân, thì còn 70kg, nhưng chụp hình thì thấy body ok hơn xưa rất nhiều rồi, mn cho ý kiến nha.=)
    Attached Images

  7. The Following User Says Thank You to Trung1989 For This Useful Post:

    ca_va (24-09-2020)

  8. #66
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Bài gửi
    1259
    Thanks
    525
    Thanked 1560 Times in 708 Posts
    Thẻ
    1560
    Như là một người khác! Em có thể mặc lại cái quần lót cũ?

  9. #67
    Tham gia ngày
    Apr 2016
    Đến từ
    Oakland CA USA
    Bài gửi
    102
    Thanks
    119
    Thanked 97 Times in 37 Posts
    Thẻ
    97
    Drake ko tin đây là ảnh của bạn đâu nhé! Đúng như anh ca_va nói, như là một người khác ấy!

+ Trả lời chủ đề
Trang 7/7 ĐầuĐầu ... 5 6 7

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 người đọc bài này. (0 thành viên và 1 khách)

     

Thành viên đã đọc chủ đề này: 252

  1. -SaLơMây...
  2. 1191519152
  3. 21custudio
  4. acma_thiensu
  5. acyh54321
  6. adam7784
  7. aisansan
  8. andylu
  9. Andy_tran
  10. AQDP
  11. Attitude
  12. B9x
  13. babkidboy368
  14. Babychanyeol
  15. Badboy1122
  16. bangbang07
  17. baoviet
  18. Bệu
  19. bear113113
  20. bebaocung
  21. bennysota
  22. betronhp95
  23. blue2019
  24. bobby_trannn
  25. boybmt0123
  26. boydeptraibig
  27. boyrox
  28. boyteen18
  29. boyzamboy
  30. bristo
  31. Buồn Đời
  32. callboy80
  33. camgiacla
  34. ca_va
  35. chandoi
  36. Chồn^Hư
  37. chienthan6789
  38. chilaquakhu0811
  39. Chilihot
  40. chocontuan
  41. choronglove
  42. Chung Tinh
  43. chuxomtro
  44. cleoric
  45. coolerthanyour
  46. crazycat
  47. cu tin
  48. cum_control
  49. Cười Mỉm
  50. daikhau
  51. damianlam99
  52. danggia1357
  53. dapeden
  54. dauka1305
  55. dindin
  56. dinhvinhhai
  57. duongqua0106
  58. duongtung2255
  59. duykhiem
  60. duyngo
  61. Dykee12
  62. ex2809
  63. fox202020
  64. friyay
  65. gay17t
  66. gayman109
  67. giacmomuathu69
  68. gigile
  69. gockhuat9696
  70. grenade1603
  71. guhin
  72. g_b123
  73. hahaha
  74. haupham299
  75. hehezzi113
  76. Henrynguyenag
  77. hidemi
  78. hjeudang
  79. Hoa Tím Bằng Lăng
  80. Hoaiduc113311
  81. Hoangnam1990
  82. hoàng kỳ
  83. hotboy12990
  84. hotcoll15
  85. hotvitlon
  86. HTSON877
  87. Hugo2509
  88. HuliHuli999
  89. hungly
  90. Hungtrandn
  91. hupuhupu
  92. huuloc
  93. huy68
  94. huy88
  95. hwanghenry
  96. iatia16
  97. Janik
  98. johndevil0805
  99. jujun
  100. Juno
  101. junted10
  102. JustThat
  103. Kagasaki
  104. kaiwolf
  105. Kalis
  106. kamuishiron
  107. kaoo
  108. Kennyhoangminh
  109. khanhntdn1
  110. Khanhtrannam11
  111. Khattinhduc
  112. Khổng Lồ
  113. khikingkong
  114. khoa970
  115. Khonganhanh
  116. khongthichai
  117. Kido_270391
  118. koranhyeuem
  119. Kuanhchuong
  120. Kuhetcob
  121. KULOTA
  122. Kunka
  123. kusky21
  124. kyosci
  125. Kyphong
  126. kzkm12345
  127. lala_^^
  128. lamemcm
  129. lamevans
  130. Langlang2478
  131. Lông Cô Nương
  132. Lục Phong
  133. Lý Ngư
  134. leave
  135. Leefive
  136. Leepokemon
  137. Leewon417
  138. lekima123hn
  139. Loveandhate
  140. luanh192
  141. lucky2507
  142. Man
  143. Maphap12
  144. marc
  145. memory2019
  146. Meocon_2006
  147. minhcuong9779
  148. minhh1685
  149. Minhhy
  150. Minhkhang959222
  151. Minhtu1996
  152. ml_kero9x
  153. Monitor
  154. Monkhanh
  155. mrworld22
  156. mrxala
  157. nghiepnguyen921
  158. ngongngiu
  159. Nguyễn Sơn
  160. Nguyen Cuong
  161. nguyenh1990
  162. nguyenlenguyen
  163. Nguyenminh221
  164. nguyentruongca
  165. nhocvuitinh
  166. nhokpro0109
  167. Nole_8791
  168. Notebook
  169. no_love_no_pain90210
  170. Nqb
  171. nt70964
  172. numb
  173. ocbuu8818
  174. Oceanphan88
  175. OliverQueen
  176. ongcaothang
  177. pettersvn
  178. phanlam21
  179. phungnguyen
  180. pk0104
  181. pthanhtu92
  182. purinboy
  183. QKhanh
  184. quangvinhhh
  185. quietguy
  186. r00t
  187. reinguyen
  188. ricoferando
  189. rutokyo
  190. ryanhuynh09
  191. Saigoninlove
  192. savagetastese
  193. seancody1991
  194. shanenguyen
  195. Skywings
  196. songeunki
  197. Sydney
  198. synhar
  199. taboo1080
  200. Tan123
  201. Tanh0802
  202. Tehe
  203. temi88
  204. thaiduytam
  205. thanh113
  206. Thanh392008
  207. thanhnguyen111190
  208. Thino
  209. tickiluna
  210. tieutru
  211. tklinh41
  212. tmmy
  213. toi07toi
  214. tonhy1201
  215. toshi3
  216. trangan
  217. tranhuy14
  218. tranminh137
  219. Tranphongmta
  220. Tranquockinhthien
  221. TrdQggH2
  222. trentroirotxuong
  223. tritran
  224. trucnt93
  225. Trung1989
  226. trungnguyen2405
  227. TrungTinh39796886
  228. truongchime
  229. tuantolove
  230. TV6789
  231. valkyrie
  232. valson0811
  233. [email protected]
  234. vantran
  235. vietlearneng
  236. virboy2007
  237. vivu
  238. Vocongdanh
  239. vuilachinh
  240. Vướng
  241. xCuiBapx
  242. xindungquentoi19
  243. YaY
  244. yeucontraisaigon
  245. yeuthe0010
  246. yeutrada
  247. yunjaemin
  248. zellzonzon
  249. zzshinz

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
{gkvn_noel} {gkvn_qc_duoi}